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Shanti / Peace Mantra

I am posting this mantra as a  quote on the request of my dear  blogger friend   Soul Therapist

It is believed that by chanting this mantra, we move from our personal self and radiate a prayer of love for the world around us. This Sanskrit mantra is from one of the Mangala (auspicious) Mantra often recited after a pooja, yoga or religious ceremony.

स्वस्तिप्रजाभ्यः परिपालयंतां न्यायेन मार्गेण महीं महीशाः ।

गोब्राह्मणेभ्यः शुभमस्तु नित्यं लोकाः समस्ताः सुखिनोभवंतु ॥

ॐ शान्तिः शान्तिः शान्तिः |

svasti-prajā-bhyaḥ pari-pāla-yaṁtāṁ nyāyena mārgeṇa mahīṁ mahīśāḥ |

go-brāhmaṇebhyaḥ śubham-astu nityaṁ lokāḥ samastāḥ sukhino-bhavaṁtu ||

auṁ śāntiḥ śāntiḥ śāntiḥ |

“May all beings everywhere be happy and free, and may the thoughts, words, and actions of my own life contribute in some way to that happiness and to that freedom for all.”

Om peace, peace, peace !!!!!!

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Posted in चंद पंक्तियाँ, hindi poem

हवाएँ तय करती हैं……

चिंगारी को हवा आग बना देती है,

प्राणदायिनी बन यही जीवन दान देती है।

बाँस से गुजर उसे बाँसुरी बना मधुर सूर गुँजा देती है।

किसी को तौलने से पहले ,

यह समझना जरुरी है कि व्यवहार

हवाएँ तय करती हैं……..

Posted in चंद पंक्तियाँ, hindi poem

ख़्वाहिशों के क़ाफ़िले

ख़्वाहिशों के क़ाफ़िले बड़े अजीब होते हैं…

ये गुज़रते वहीं से हैं जहाँ रास्ते नहीं होते…!!

 

 

 

unknown

Posted in psychology and life

तनाव अौर हैप्पी हार्मोन Stress and happy hormones

मनःस्थिति एवं परिस्थिति के बीच असंतुलन से तनाव  होता है। तनाव एक द्वन्द है। यह कुछ हद तक सहायक  है पर अधिक तनाव  मन को अशान्त, अस्थिर एवं शरीर  को अस्वस्थ करता हैं। यह हमारी कार्यक्षमता को प्रभावित करता है। कुछ हार्मोन हमें तनाव से बचने में मदद करतें हैं जिसे हैप्पी हार्मोन  कहते हैं।  तनाव से लङनेवाले हैप्पी हार्मोन को  बढ़ाने  के सरल तरीके निम्नलिखित हैं –

 हैप्पी हार्मोन को बढ़ावा देने के सरल तरीके Natural Ways to Boost Your Happy Hormones ~

  • व्यायाम   Exercise – शारिरिक व्यायाम हमेशा  मानसिक स्वास्थ्य के लिये लाभदायक है। व्यायाम से मन को खुश रखने वाले  सेरोटोनिन/serotonin   का  स्तर  मस्तिष्क में बढ़ाता हैं।

 

  • योग, ध्यान  Yoga, Meditation – योग, ध्यान मन मस्तिष्क को शांत रखते हैं । गर्म स्नान, योग, ध्यान से तनाव में राहत मिलता है क्योंकि इससे  एस्ट्रोजेन, डोपामाइन, सेरोटोनिन, ऑक्सीटोसिन, एंडोर्फिन / Dopamine, Serotonin,  Oxytocin,  Endorphins,  Estrogen  स्त्राव  होतें हैं ।

 

  • खुश रहिेए   Be happy – अपना मन पसंद काम करें। मित्रों के साथ समय बितायें। कॉमेडी , मजेदार सीरीयल देखें, खुल कर  हंसाने वाली बातें , संगीत सुनना तनाव कम करतीं हैं। यह आपके हैप्पी  हार्मोन डोपामाइन / Dopamine को बढ़ावा देने के सरल प्राकृतिक तरीके  है।

 

  • प्रियजनों के साथ समय व्यतीत करना   Quality time with family – अपने साथी, अपने बच्चों या अपने पालतू जानवरों के साथ समय बिताते का  आनन्द  ऑक्सीटोसिन /Oxytocin को बढ़ाता है।

 

  • दूसरों की मदद करना,  Helping others – सकारात्मक काम, प्रशंसा,  अपने अच्छे से होने की भावना या आत्म संतुष्टि से हमारे   न्यूरोट्रांसमीटर मस्तिष्क से डोपामाइन /Dopamine स्त्राव होता है।